님은
입니다.
ㆍ총구매액
0
원
ㆍ적립금
0
원
ㆍ할인쿠폰
0
원
ㆍ장바구니
0
개
ㆍ위시리스트
0
개
LOGIN
JOIN
MYPAGE
ORDER
CART
BOOKMARK
워킹/ 트래킹
세컨드슈즈
샌들
백패킹
컴포트
비지니스
레이디
비바패밀리
젤과 토프로텍터
스포츠/아웃도어
케주얼
오소패딕
동계용
여름용
신발끈
구둣주걱
Notice
Product Review
Product Q&A
Freeboard
Gallery
Event
발건강
발바닥 아치를 살리는 스트레칭
Posted at 2017-03-28 12:01:03
발바닥 아치는 발목에서 발바닥까지 뻗어있는 근육들이 튼튼해야 유지될 수 있습니다.<div><br></div><div>장배골근과 후경골근이라는 두 근육이 발바닥에서 십자로 교차하면서 발바닥 뼈를 들어올려주기 때문에 아치가 형성됩니다.</div><div><br></div><div>아래와 같이 아치를 살려주는 스트레칭과 동작을 꾸준하게 하면 다시 건강한 발을 찾을 수 있을 것입니다.</div><div><br></div><div>1. 속이 든 캔이나 골프공, 테니스공등을 이용해 발아치에 올린 상태에서</div><div>앞으로 밀면서 발가락을 들어 주었다가 뒤로 굴리면서 발가락을 구부려 줍니다.</div><div>하루 5분, 3회정도 하는 것이 좋습니다.</div><div><br></div><div>2. 발가락으로 수건을 집어 뒤꿈치 쪽으로 마는 동작을 반복합니다. 이동작은 모래사장이나 통에 모래를 넣은 상태에서 해도 좋습니다.</div><div><br></div><div>3. 뒤로 걷기, 발끝으로 계단을 오르거나 걷기를 합니다.</div><div><br></div><div>4. 벽을 잡고 아킬레스건을 스트레칭 해줍니다.</div><div> </div><div>5. 운동 후 두발 앞꿈치로 계단을 밟고 뒤꿈치를 들어올렸다가 내리는 스트레칭을 3분정도 해줍니다.</div><div> 또한 발가락을 당겼을 때 튀어나오는 발 앞꿈치 부위를 엄지손가락을 이용해 꾹 눌러주거나 3분 정도 얼음 마사지를 해줍니다.</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>
